Når balansen begynner å svikte, kan selv kjente omgivelser føles utrygge. Et lite trinn, et glatt gulv eller dårlig lys kan plutselig bli en utfordring. Heldigvis skal det ofte ikke så mye til for å gjøre hjemmet tryggere – og samtidig bevare friheten til å bevege seg rundt uten frykt for å falle. Her får du råd om hvordan du kan tilpasse boligen slik at den støtter deg når balansen ikke er som før.

Forstå balansen – og hvorfor den endrer seg

Balansen styres av et samspill mellom synet, det indre øret og kroppens muskler og ledd. Når en eller flere av disse funksjonene svekkes – for eksempel på grunn av alder, sykdom eller bivirkninger av medisiner – kan det føre til svimmelhet og ustøhet.

Det betyr ikke at du må endre hele livsstilen, men det kan være lurt å se på hvordan hjemmet kan tilpasses for å gi deg bedre støtte i hverdagen. Små tiltak kan gjøre stor forskjell for både trygghet og livskvalitet.

Fjern snublefeller

Et trygt hjem starter med et ryddig gulv. Mange fallulykker skjer fordi man snubler over noe som ligger i veien.

• Fjern løse tepper, eller bruk sklisikre underlag.
• Pass på at ledninger og kabler ikke ligger der du går.
• Hold gangsoner fri for møbler og gjenstander.
• Fjern eller jevn ut terskler mellom rom hvis det er mulig.

Det kan virke som små detaljer, men det er ofte nettopp de små hindringene som fører til uhell.

Lys som viser vei

God belysning er avgjørende når balansen ikke er som før. Øynene hjelper hjernen med å orientere seg, og mørke hjørner eller skarpe kontraster kan gjøre det vanskelig å bedømme avstander.

• Bruk lamper med jevnt, varmt lys i alle rom.
• Monter bevegelsessensorer i gang og entre, slik at lyset tennes automatisk.
• Ha nattlys på badet og i gangen dit.
• Unngå blending fra sterke pærer eller sollys som treffer direkte i øynene.

Et godt lysmiljø gjør det lettere å bevege seg trygt – og gir samtidig en hyggelig atmosfære i hjemmet.

Trygghet på badet

Baderommet er et av de stedene hvor flest fallulykker skjer. Glatte fliser og vann på gulvet øker risikoen, men det finnes mange enkle løsninger.

• Legg sklisikre matter i dusjen eller badekaret.
• Monter håndtak ved toalett og dusj.
• Bruk en dusjkrakk hvis du har problemer med å stå lenge.
• Sørg for god ventilasjon og rask tørking av gulvet.

Disse tiltakene kan gjøre badet tryggere og bidra til at du klarer deg selv lenger.

Kjøkken og stue – funksjon og trygghet i hverdagen

I kjøkkenet handler det om å ha det du trenger innen rekkevidde. Plasser de mest brukte tingene i hoftehøyde, og unngå å måtte strekke deg eller stå på tå. Bruk gjerne sklisikre matter foran vask og komfyr.

I stuen kan du øke sikkerheten ved å:

• Velge stabile møbler som tåler at du støtter deg til dem.
• Unngå lave bord eller pynt midt i gangsonen.
• Ha fjernkontroll, telefon og briller på faste plasser.

Små justeringer i innredningen kan gjøre det enklere å bevege seg fritt og trygt.

Trapper og inngangspartier – ekstra oppmerksomhet

Trapper krever særlig omtanke. Sørg for solide rekkverk på begge sider, og marker trinnkantene med kontrastfarge slik at de er lettere å se. Hvis du har problemer med å gå i trapper, kan en trappeheis være en god løsning.

Ved inngangsdøren kan du:

• Legge sklisikre matter både ute og inne.
• Sørge for god belysning ved døren.
• Unngå glatte fliser eller løse steiner på trappen.

Et trygt første skritt inn i hjemmet gir trygghet hver dag.

Læs også:

Dropp Q-tipsene! Derfor kan de gjøre mer skade enn nytte

Ører

Mange tror Q-tips er nødvendig for rene ører, men eksperter advarer mot at de kan skade mer enn de hjelper. Lær hvorfor du bør droppe Q-tipsene, og hvordan du trygt kan ta vare på ørene dine.

Gjør hjemmet trygt når balansen svikter

Ører

Når balansen ikke er som før, kan hjemmet by på nye utfordringer. Med enkle tiltak kan du redusere risikoen for fall, skape trygghet i hverdagen og beholde friheten til å bevege deg trygt i egne omgivelser.

Sprengt trommehinne: Årsaker og symptomer du bør kjenne til

Ører

En sprengt trommehinne kan gi smerter og nedsatt hørsel, men tilstanden er som regel ufarlig og gror av seg selv. Les om de vanligste årsakene, symptomene du bør kjenne til, og når det er lurt å oppsøke lege.

Øresmerter – midlertidige eller vedvarende? Slik vurderer du dem

Ører

Øresmerter kan skyldes alt fra en enkel forkjølelse til en infeksjon som krever behandling. I denne guiden får du vite hvordan du vurderer smertene, når du kan avvente – og når du bør kontakte lege.

Hjelpemidler og faglig støtte

Hvis du opplever svimmelhet eller ustøhet, bør du ta det opp med fastlegen. Legen kan vurdere årsaken og eventuelt henvise til fysioterapeut for balanseøvelser.

Det finnes også mange hjelpemidler som kan gjøre hverdagen tryggere – fra stokker og rullatorer til støttehåndtak og sklisikre sko. Kommunens ergoterapeut kan gi råd om hva som passer best for deg, og i mange tilfeller kan du få hjelpemidler gjennom NAV Hjelpemiddelsentral.

Trygghet gir frihet

Å gjøre hjemmet trygt handler ikke om å begrense seg, men om å skape frihet. Når du vet at omgivelsene støtter deg, kan du bevege deg mer rolig og sikkert – og beholde selvstendigheten lenger.

Et trygt hjem er et hjem der du kan leve godt, også når balansen svikter.